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小睡眠

小睡眠

  • 类型:手机软件
  • 大小:
  • 更新:2024-05-29 03:00:15
  • 等级:
      手机游戏介绍

    适度游戏益脑,沉迷游戏伤身,合理安排时间,享受健康生活

    小睡眠,8000万人都在用的健康睡眠新概念应用。
    获得过豌豆荚设计奖,超多权威媒体和大V力荐……

    每一个热爱生活的人,都值得拥有好睡眠,好睡眠就用小睡眠。小睡眠提供白噪音、冥想练习、爱豆哄睡、睡眠监测、梦话录音和智能闹钟等功能。专业、全面和暖心的睡眠服务,帮您睡得更好睡得更香。同时小睡眠超棒白噪音也是保持专注、冥想静心好帮手。

    特色功能:
    【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律,强大到超乎想象的助眠曲库,并提供丰富自定义能力。
    【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡,静心放松睡得香。
    【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析,从入睡到睡醒立体守护。
    【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩,轻柔唤醒您的每一次起床。

    特别能力:
    【母婴好梦计划】专为宝宝和宝妈定制睡眠课程,课程涵盖:小月龄宝宝哄睡曲、胎教轻音及宝妈放松课程。
    【CBT-I数字疗法】独立设计和研发CBT-I失眠改善系统,通过睡眠限制、刺激控制等心理行为疗法,非药物改善失眠问题。

    适用人群:
    -有睡眠症状困扰的人
    -因情绪问题导致失眠的人
    -易哭闹的宝宝
    -学习工作冥想等需要来点声音的人

    小睡眠 6.3.6 中的新功能
    -“声音旅行”之洛阳上新:白马钟声、塔岭清脆、梦谷幽林和琵琶古语;
    -“声音旅行”之新疆上新:草原马疾、鸣沙山沙鸣和切哈密瓜;
    -新增音频:每日梦境-巴赫猜想,日间小憩-缓解抑郁情绪。
    -提升产品细节和修复BUG。
    「近期更新回顾」
    -新“成就勋章”,不同成就不同勋章,彰显成长历程和挑战勇气;
    -支持折叠屏和安卓平板,专为大屏设计。
    「睡眠知识学堂」
    怎么盖被子睡眠保暖效果更佳?
    首选是上盖棉被、下铺毛毯的"夹心盖法"最保暖;其次是先盖一层棉被,再在棉被上盖一层毛毯;先盖毛毯,再盖棉被不如前两者暖和。

    小睡眠 6.4.0 中的新功能
    -“播放器”变了,变厉害,变好用,变成你会喜欢的样子:
    (1)交互【推倒重做】,更友好更简洁使用体验;
    (2)音质【翻天覆地】,3种音质,Hi-Res天籁纯享,赋予白噪音新生命力;
    (3)声音【更多声优】,探索在同一个内容里,添加多种不同风格的声音;
    -“导航栏”有了一些新变化,独立为声音社区开了个口子;
    -“声音社区”做了一下调整,版面样式更新,增加榜单;
    -内容排版做一些提升。
    「近期更新回顾」
    -StandBy模式下,快速便捷使用小憩能力;
    -睡眠监测升级,支持实时监测环境噪音,支持显示一晚鼾声走势图。
    「睡眠知识学堂」
    冬日睡前不宜喝水
    冬天天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与夏日比,相对来说解手要多一些。睡觉过程中,多次起床解手,会打断睡眠,有些人再次重新入睡,需要更长时间。

    小睡眠 6.4.1 中的新功能
    -白噪音“自由组合”能力升级,支持多达2个音频锁定(长按播放器上的白噪音试试),轻松混搭,即刻好梦;
    -狗狗声音种类扩容,7首狗狗声音上线:摸摸狗头、狗狗呼噜、狗狗吃瓜、狗狗吃菜、狗狗喝水、狗狗梳毛和小狗打嗝;
    -“声音旅行”之武汉上新:登黄鹤楼、武大樱花、吃热干面和汉口江滩;
    -提升产品细节和修复BUG。
    「近期更新回顾」
    -新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,更厉害,更好用。
    「睡眠知识学堂」
    睡眠不好对疼痛更敏感
    哈佛大学科研团队研究发现,疼痛和睡眠不佳之间的潜在联系,认为睡眠不佳的情况下,人们对疼痛更加敏感,从而产生令人不快的不良循环。

    小睡眠 6.4.3 中的新功能
    -全新【个人睡房】,建一个房间,选专属风格,摆上中意的家具、饰品和绿植,打造专属于你的治愈系卧室,邀好友一起在这满满的温馨感中入睡;
    -音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;
    -“声音旅行”之哈尔滨上新:东北澡堂、哈尔滨红肠、哈尔滨冰雕和冰雪滑梯;
    -新增音频:东北铲雪、后院铲雪、哄睡故事-周也和每日梦境-魔法水晶。
    「近期更新回顾」
    -新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
    「睡眠知识学堂」
    为什么刚起床后手握不紧?
    在刚刚醒来时尝试握拳,拳头很难被握紧,这是因为我们的身体还没有从睡眠状态中完全苏醒过来。在睡眠周期的快速眼动睡眠期,大脑神经元的活动跟清醒时十分相似,我们的梦就是在这个阶段出现的。为了防止我们在睡梦中乱动,大脑会释放两种化学物质:γ-氨基丁酸和甘氨酸,它们是神经递质,作用是抑制动作电位的产生,从而麻痹肌肉。因此,从快速眼动期中醒来后,身体需要一段时间恢复到正常状态,这时肌肉力量才会回来。

    小睡眠 6.4.4 中的新功能
    -音效升级,从石窟、树屋和山谷汲取灵感,专为白噪音研发专属音效;
    -修复一些Bug。
    「近期更新回顾」
    -新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;
    -新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
    「睡眠知识学堂」
    为什么睡觉时人会翻身?
    研究发现,当皮肤受到的压力超过微动脉压,会阻碍氧和营养物质输送至组织,从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说,不管是躺久了还是坐久了,身体都难受,这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”,然后感受器把这种不愉快刺激通过感觉神经通路传到大脑。大脑根据各种信号的刺激而做出相适应的反应,可能是踢一下腿,或翻一个身。

    小睡眠 6.5.0 中的新功能
    -“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;
    -“沉浸时刻”升级:主打一个陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;
    -“声音旅行”之西安上新:梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑;
    -新增音频:灵感力UP-新年唤醒内在力量;
    -App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。
    「近期更新回顾」
    -新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;
    -新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
    「睡眠知识学堂」
    饭后昏昏欲睡?
    干饭人干完饭后,一股困意席卷而来,哈欠连天,不眯瞪一会真不行。对多数人来说,“吃饱犯困”是正常的生理现象,这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。

    小睡眠 6.5.1 中的新功能
    -“个人睡房”新年氛围上新:新房屋外观,新睡被,新装饰风及年味灯笼等;
    -“声音社区”支持发送梦境:报告,前方发现一个神秘的梦世界,请求开启寻梦之旅;
    -“沉浸时刻”升级:主打在线陪伴,支持多人沉浸,生成沉浸报告,工作学习专注就用它;
    -App自定义icon新增龙年图标,祝福眠友龙行大运。
    「近期更新回顾」
    -新“个人睡房”及装扮能力,专属于你的治愈系卧室;
    -新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
    「睡眠知识学堂」
    睡觉时动来动去好吗?
    睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象,一组数据显示,平均每晚的活动次数可达40-50次。如何判断“动来动去”是否正常呢?主要看白天状态,如果白天能维持比较好的觉醒水平,生活工作不受影响,那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。

    小睡眠 6.5.2 中的新功能
    -丰富App内容维度,新增“沉浸学习”频道,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;
    -沉浸场景新增“静心垂钓”场景,钓鱼是一种心境,静下心来,才能体会到钓鱼带来的快乐;
    -“签到福利”全新改版,每天签到领福利;
    -“声音旅行”之西安、扬州上新:梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频;
    -新增音频:色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。
    「近期更新回顾」
    -新“睡眠搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;
    -新“播放器”,音质、音效和交互全面升级,超好用。
    「睡眠知识学堂」
    打哈欠会“传染”吗?
    50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象,其实并不是真正的“传染”,而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时,可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素,也产生打哈欠的冲动。

    小睡眠 6.5.3 中的新功能
    -“睡觉搭子”支持动态装扮,更有超多创意睡觉装扮元素上新,让每一次睡眠仪式感十足;
    -新增音频:何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事;
    -修复一些奇奇怪怪bug。
    「近期更新回顾」
    -新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;
    -新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力;
    「睡眠知识学堂」
    “噪音”也有颜色之分
    噪声的颜色指的是噪声信号的频谱,不同颜色的噪声具有不同的频域,人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同,例如:白噪音(老电视机沙沙声)常用于帮助入睡,粉红噪声(雨落的声音)常用于增加深度睡眠,棕色噪声(天空中闷雷声)常用于减轻压力。

    小睡眠 6.5.4 中的新功能
    -欢迎来到全新“自在正念”频道,这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习,还是面对中高考等重要时刻的心理准备,我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程,多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量,发现一个更加优秀的自己。
    -全新全局“背景音”自定义功能,与单调告别,拥抱多样性。你可以根据自己喜好,自由选择背景音乐,包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格,打造一个完全个性化的听觉享受。
    -“沉浸学习”频道,支持字幕能力,助学能力再次提升;
    -“睡觉搭子”上线新装扮物和新地图;
    -新增音频:心灵绿洲治疗音乐,雨棍、手碟等9首音疗,赛里木湖冰推、黄河流凌等4首白噪音,声音旅行之兰州4首音频。
    「近期更新回顾」
    -新“睡觉搭子”,打造治愈系睡房,眠友间互相监督,自律更有动力。
    -新“沉浸学习”,聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务,好梦与好成绩缺一不可;
    「睡眠知识学堂」
    被子颜色也会影响睡眠吗?
    不同的颜色会对人的心理和情绪产生不同的影响,所以不同颜色的被子对人体的大脑所产生的刺激也会不同,从而会对睡眠效果和质量产生不同的影响。红色/金黄色被子,易让人焦虑、精神紧张;蓝色被子,让人镇静,减少焦虑;橘色被子,使人温暖,心情愉悦;绿色/白色被子,让人放松,促进睡眠。你挑对被子的颜色了吗?

    手游截图

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